Nicht perfekt, nicht toll – einfach gut. Falls du gerade kurz überlegen musstest, ist dieser Artikel genau richtig für dich.
Heute möchte ich dir von einer Frau erzählen, die in vielen von uns viel zu leise ist: der inneren Liebenden. Und ich lade dich ein, ein bisschen bei dir selbst zu verweilen – ganz ohne erhobenen Zeigefinger und ohne großes Programm.
Kurz innehalten – eine Frage zum Ankommen
Bevor wir loslegen, möchte ich dich etwas fragen – ganz ehrlich, ohne jede Bewertung:
Wann hast du zuletzt etwas nur für dich getan? Nicht für die Kinder, nicht für die Eltern, nicht für den Job – sondern einfach weil du es wolltest?
Vielleicht kommt dir sofort etwas in den Sinn. Vielleicht grübelst du gerade. Vielleicht flüstert da eine Stimme: „Ach Marion, dafür bleibt doch keine Zeit.“ Genau da – an diesem Punkt – starten wir heute.
💖 Wer ist die innere Liebende?
In meiner Arbeit begleite ich Frauen zu vier inneren Persönlichkeitskräften, die wir alle in uns tragen:
👑die Königin
⚔️die Kriegerin
🪄die Magierin
♥️die Liebende
Diese vier Anteile wurzeln in der Archetypenlehre von C. G. Jung, dem Schweizer Psychiater, der in den 1930er Jahren herausfand, dass tief in jedem Menschen universelle innere Muster schlummern. Strukturen, die unser Denken, Fühlen und Handeln formen – oft völlig unbemerkt.
Die Liebende ist die Sanfteste der vier. Sie verkörpert Eigenliebe, Wärme, Mitgefühl und eine wertschätzende Sprache – nicht nur anderen gegenüber, vor allem dir selbst gegenüber. Wenn sie in dir lebendig ist, fühlst du dich in deiner eigenen Haut wohl, kannst Nähe zulassen, dich freuen, durchatmen.
Wenn sie jedoch erschöpft ist oder sich im Laufe der Jahre still zurückgezogen hat, läuft schnell ein Muster ab, das viele Frauen kennen: Du versorgst alle ringsum – und vergisst dich dabei vollständig. Du funktionierst, du gibst, du hältst alles zusammen. Bis du irgendwann ratlos vor dir selbst stehst und dich fragst: Warum bin ich eigentlich so leer?
🟡 Zeichen, dass deine Liebende gerade erschöpft ist
Ich kenne diese Zeichen gut – aus meiner eigenen Geschichte und aus unzähligen Gesprächen in meiner Praxis. Vielleicht berühren sie dich heute auch.
Eine Tasse Tee in Ruhe genießen, ein Buch aufschlagen und wirklich darin versinken – das klingt schon fast wie Luxus. Die Leichtigkeit, die du früher kanntest, ist irgendwie verschwunden. Freunde treffen, einem Hobby nachgehen – das fühlt sich gerade einfach wie zu viel an. Und deine eigenen Bedürfnisse? Die sind still nach hinten gewandert, ohne Drama, Schritt für Schritt, über viele Jahre, ganz ohne dass du es großartig gemerkt hättest.
Das hat übrigens rein gar nichts mit Schwäche zu tun. Wer früh gelernt hat, dass Fürsorge für andere mit Zuneigung und Anerkennung belohnt wird, entwickelt oft eine tiefe Überzeugung: Ich bin liebenswert, wenn ich etwas leiste. Das ist keine Macke. Das ist eine erlernte Strategie, die irgendwann einfach nicht mehr funktioniert.
✋ Eine kleine Übung – jetzt, hier, für dich
Ich lade dich zu einem kleinen Moment ein.
Schließ kurz die Augen oder richte deinen Blick weich auf einen Punkt vor dir. Leg eine Hand auf dein Herz. Und ruf dir jemanden ins Bewusstsein, dem du wirklich verbunden bist – einen Menschen, dem du von ganzem Herzen Gutes wünschst.
Welche Worte würdest du dieser Person schenken, wenn sie gerade erschöpft ist? Wenn sie zweifelt? Wenn sie das Gefühl hat, nicht zu genügen?
Spür kurz in diese Worte hinein …
Und jetzt – ganz sanft – richte genau diese Worte an dich selbst.
Wie fühlt sich das an? Wird die Brust ein kleines bisschen weiter? Vertieft sich der Atem? Schenk dir, wenn du magst, noch ein stilles Lächeln – an dich.
Das ist sie. Dieses weiche, wohlige Gefühl – das ist deine innere Liebende. Sie ist immer da. Sie hat sich nur versteckt. Und sie wartet darauf, dass du sie wieder wahrnimmst.
Wenn du diese Übung nicht nur lesen, sondern dich ganz entspannt durch sie begleiten lassen möchtest, hast du auch die Möglichkeit, sie in gesprochener Form zu erleben. Manchmal fällt es leichter, die Augen zu schließen, loszulassen und einfach den Worten zu folgen. Deshalb findest du diese Übung auch als Audio auf Spotify und als Video auf YouTube.
🌱 Drei Impulse für deinen Alltag
Ich halte es gerne einfach und alltagstauglich – kein großes Programm, keine radikale Auszeit.
🏵️ Frag dich, was dich wirklich aufleuchten lässt. Nicht was dir Freude bereiten sollte – sondern was dich tatsächlich zum Strahlen bringt. Vielleicht schlummert da etwas aus der Kindheit, das du irgendwann beiseitegelegt hast, weil keine Zeit dafür war. Hol es nochmal raus und schau es an.
🏵️Kurze, bewusste Pausen. Fünf tiefe Atemzüge, bewusst und langsam. Fünf Minuten aus dem Fenster schauen, den Wolken nachblicken, einfach da sein. Regelmäßige kleine Pausen nähren das Nervensystem weitaus mehr als die eine große Auszeit, die dann doch nie kommt. Deine innere Liebende tankt mit jedem bewussten Atemzug auf.
🏵️ Dankbarkeit – aber mal an dich gerichtet. Wir danken oft anderen. Aber wie oft würdigst du dich selbst? Für das, was du jeden Tag stemmst, auffängst, zusammenhältst? Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du heute dankbar oder stolz bist. Auch das ganz Alltägliche darf gesehen werden – von dir, für dich.
Ein Gedanke zum Schluss
In meiner Praxis tauchen Fragen auf, die viele Frauen jahrelang still mit sich herumtragen:
„Warum tu ich mir selbst so wenig Gutes?“ „Wann hab ich eigentlich aufgehört, mich selbst zu mögen?“
Diese Fragen sind keine Schwäche – sie sind eine Einladung, hinzuschauen.
Und noch etwas liegt mir am Herzen: Die innere Liebende ist eine von vier Kräften in dir. Manchmal braucht sie die Kriegerin neben sich, die ein klares Nein formuliert – oder die Königin, die Orientierung schenkt. Dazu erzähle ich dir mehr in den nächsten Artikeln.
Heute geht es um einen einzigen Schritt: deine innere Liebende wahrnehmen, ihr ein bisschen Raum öffnen – und dich selbst ganz leise willkommen heißen.
Lass uns gemeinsam deine innere Liebende wachkitzeln!
Wenn du deine inneren Anteile tiefer, mit persönlicher Unterstützung, kennenlernen möchtest, dann buche bei mir einen Termin und wir tauchen in deine Innenwelt ein.
Nutze die tolle Möglichkeit der Arbeit mit den inneren Anteilen, um deine Persönlichkeit noch besser kennen zu lernen.
Und das handgemalte Karten-Set „Seelen-Balance“ – das meine Kollegin Claire Schubnell und ich gemeinsam entwickelt haben – ist ein wunderschönes Werkzeug, um mit diesen inneren Kräften über sehr ansprechende Bilder, Symbole und Kraftsätze in Kontakt zu kommen.
Schön, wenn ich von dir höre –
liche Grüße
Marion Lauter
psych. Heilpraktikerin
www.Herzensglanz.de
Manchmal braucht es einen liebevollen Impuls, um wirklich hinzuschauen.
Genau dafür habe ich einen kostenlosen Selbsttest „Fühlst du dich vom Leben überfordert?“ für dich erstellt.
Nimm dir ein paar ruhige Minuten Zeit und finde mit Hilfe dieses Selbsttest heraus, wie es dir gerade wirklich geht. Meine ganz spezielle Herangehensweise aus dem Blickwinkel der 4 inneren Anteile hilft dir, deine momentane Lebenssituation besser zu verstehen – und erste Impulse zu bekommen, was du für dich verändern darfst.
Die 4 inneren Anteile wohnen in jedem Menschen und es ist an der Zeit, dass du sie in dir bewusst erweckst.
👑die innere Königin – für Klarheit
🩷die innere Liebende – für Liebe
⚔️die innere Kriegerin – für Kraft
🪄die innere Magierin – für Magie
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